اصلول لاغری
مقالات علمی

بهترین روشهای لاغری با متدهای جدید گیاهی و علمی

لاغری برای خوش پوش شدن و خوب دیده شدن مد نظر عموم مردم جامعه قرار گرفته است.

با اینحال یکی از نکاتی که باعث چاقی در افراد میشود دریافت بیش از حد کالری روزانه است ،در واقع شاید شما به چنین میزان کالری در روز احتیاج نداشته باشید.

همیشه میبینیم که بهترین مشاوران تغذیه به ما پیشنهاد میدهند که کالری بسوزانیم.

مثلا اگر شما در خانه برای برداشتن یک لیوان آب یا کنترل تلویزیون پیش قدم شوید بسیار بهتر خواهد بود که از عزیزی بخواهید آنها را برایتان بیاورند.

کالری سوزی بسیار آسان است مانند استفاده از راه پله ها بجای آسانسوز.

شما کمی باید در این باره فکر و برنامه ریزی داشته باشید.

اما نقش گیاهان موثر در این باره بسیار حائز اهمیت است که ما در ادامه به 13 گیاه موثر که از بهترین روشهای لاغری بدن در مردان و زنان است،اشاره خواهیم کرد.

چرا باید لاغر شویم و بهترین روشهای لاغری چیست؟

هر چقدر سنمان بالاتر میرود نقش تناسب اندام بیشتر خود را نشان میدهند.

ادامه چاقی و کم تحرکی یک پیام واضح دارد و آن گرفتگی عروق خونی و نمایان شدن بیماری های مرتبط با قلب.

حال نمیخواهیم به عوارضی نظیر سکته ها اشاره کنیم اما اینها مواردی هستند که برای هر فردی ممکن است رخ دهد.

از سویی دیگر میتوان از چاقی یک برداشت اجتماعی منفی را نیز تصور نمودو آن اینکه در روابط اجتماعی امروزی افراد چاق را مسخره میکنند!

شما نه میتوانید خوش پوش شوید نه میتوانید بهتر از جاهای باریک نظیر متروها عبور کنید و اصولا معده تان بزرگ شده و برای غذا خوردن پول بیشتری را صرف خواهید نمود.

از هر جنبه ای میتوان از چاقی ایراد گرفت.

اگر مخاطب استفاده از روشهای خانگی و طب سنتی حهت لاغر شدن هستید با هادی طب در ادامه همراه باشید تا این گیاهان یک به یک مورد مطالعه قرار دهیم.

شنبلیله

شنبلیله (Trigonella foenum-graecum) گیاهی است که حدود 2 تا 3 فوت (60 تا 90 سانتی متر) ارتفاع دارد. دارای برگ های سبز، گل های سفید کوچک و غلاف هایی است که حاوی دانه های کوچک و قهوه ای طلایی است.

اخیراً به یک ادویه خانگی و عامل غلیظ کننده رایج تبدیل شده است. همچنین در محصولاتی مانند صابون و شامپو یافت می شود. دانه ها و پودر شنبلیله نیز در بسیاری از غذاهای هندی به دلیل مشخصات غذایی و طعم کمی شیرین و آجیلی استفاده می شود.

شنبلیله بومی مدیترانه، اروپا و آسیا است. به نظر می رسد شنبلیله جذب قند در معده را کند می کند و انسولین را تحریک می کند. هر دوی این اثرات باعث کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت می شود. شنبلیله همچنین ممکن است سطح تستوسترون و استروژن را بهبود بخشد و به افزایش علاقه به رابطه جنسی کمک کند.
افراد چاق در معرض دیابت هستند پس این بهترین گیاه پیش نیاز برای شماست.
مطالعه بر روی 18 نفر نشان داد که مصرف روزانه 8 گرم فیبر شنبلیله باعث افزایش احساس سیری و کاهش گرسنگی و مصرف غذا در مقایسه با گروه کنترل شد

فلفل کاین

فلفل کاین یک فلفل چیلی نازک به رنگ سبز تا قرمز است که حدود 2 تا 5 اینچ طول دارد.

ادویه «فلفل کاین» که بیشتر در رستوران‌های پیتزا استفاده می‌کنید، نسخه خشک شده و آسیاب شده این فلفل است.

این گیاه سنتی حاوی ترکیب کپسایسین است که به فلفل قرمز گرمای خاصی می دهد و فواید سلامتی بی شماری را به همراه دارد.

فلفل ها راهی اساسی برای قویتر شدن بدن و نقش آنها در از بین بردن عفونت های خاص بدن مورد توجه قرار گرفته است.

فلفل کاین را میتوان بهترین روش گیاهی در درمان چاقی عنوان نمود.

بیشتر خواهید فهمید که چرا افزایش اطلاعات برای تناسب اندام مورد توجه است.

چگونه لاغر شویم
بهترین متدهای لاغری چیست

زنجبیل

این گیاه علاوه بر تاثیرگذاری روی لاغری میتواند در بیش از 11 مقوله ثابت شده علمی به سلامتی شما کمک کند.

مصرف زنجبیل در مواد غذایی روزمره یکی از بهترین روشهای لاغری محسوب میگردد زیرا زنجبیل ممکن است با افزایش متابولیسم و چربی سوزی به کاهش وزن کمک کند و به طور همزمان جذب چربی و اشتها را کاهش دهد.

زنجبیل یک گیاه گرمسیری گلدار است که در چین، هند، آفریقا، دریای کارائیب و سایر آب و هوای گرم می روید. ریشه گیاه زنجبیل به عنوان ادویه و طعم دهنده معروف است. هزاران سال است که این یک درمان سنتی در بسیاری از فرهنگ ها بوده است.

بخوانید>> قرص لاغری نچرال اسلیمینگ

پونه کوهی

پونه کوهی گیاهی است که از برگ های تازه یا خشک گیاه پونه کوهی تشکیل شده است.

این گیاه دارای برگ های ریز است که عطری تند و طعمی قوی به انواع غذاهای خوش طعم می دهد.

زمانی که این گیاه شکوفا می‌شود، گل‌های صورتی یا بنفش دارند که خوراکی نیز هستند.

به عنوان یک گیاه، بدون گلوتن است و برای رژیم های گیاهی و پالئو مناسب است.

هنوز پزشکان تغذیه در این باره به یک تصمیم واحد دست نیافته اند که آن را از بهترین روشهای لاغری عنوان کنند اما خواص مثبت بنظر میرسد.

جینسینگ از بهترین روشهای لاغری

شاید امروزه همه شما با شنیدن جینسینگ آن را به اثرات مثبت روی قوای جنسی ربط دهید اما تحقیقات زیادی موجود است جینسینگ سلامت سیستم ایمنی و گوارش بدن را بخصوص برای تناسب اندام تامین میکند.

نتایج یک بررسی در سال 2013 از 65 کارآزمایی تصادفی کنترل شده نشان می دهد که جینسینگ آسیایی ممکن است به بهبود متابولیسم گلوکز و کاهش قند خون کمک کند. با این حال، دانشمندانی که این بررسی را منتشر کردند به برخی مسائل مربوط به مطالعاتی که بررسی کردند اشاره کردند: بسیاری از آنها کیفیت بالایی نداشتند و آماده‌سازی‌های جینسینگ متنوع بودند.
بسیاری از کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی‌شده و کنترل‌شده منتشر شده روی جینسنگ آسیایی ممکن است مطالعات باکیفیت نباشند. بنابراین، درک ما از اثرات جینسینگ آسیایی برای سلامتی محدود است.

کارالوما فیمبریاتا

این را حتی بعنوان دارویی خالص جهت لاغری مورد استفاده قرار میدهند.

داروسازان روی خواص این گیاه دارویی به روشنی پاسخ داده اند.

یک منبع معتبر علمی با تست گیری عنوان نموده است فیمبریاتا کاهش قابل توجهی در چربی شکم و وزن بدن نسبت به کسانی که از دارونما استفاده می کردند، داشت.

مردم از کارالوما برای کاهش اشتها یا گرسنگی استفاده می کنند، به ویژه در زمان کمبود غذا، برای چاقی، و برای یک اختلال نادر و ارثی که باعث چاقی، کوتاهی قد و ناتوانی یادگیری (سندرم پرادر ویلی یا PWS) می شود.

مطالعه کنید>> قرص لاغری ادیوس

زردچوبه

زردچوبه و کورکومین فعالیت‌های بیولوژیکی جالبی دارند، اما مطالعه آنها چالش برانگیز است زیرا کورکومین ناپایدار است (به راحتی به مواد دیگر تبدیل می‌شود) و هنگامی که به صورت خوراکی مصرف می‌شود، فراهمی زیستی پایینی دارد (بخش زیادی از آن به جریان خون نمی‌رسد).

یک مطالعه روی 44 فرد دارای اضافه وزن نشان داد که مصرف کورکومین دو بار در روز به مدت یک ماه در افزایش چربی سوزی، کاهش چربی شکم و افزایش کاهش وزن تا 5٪ موثر است.

بسیار خوشحالیم که ایرانیان امروزه بیشتز از این گیاه طبیعی در برخی از غذاهای پرکالری بخصوص ماکارونی ها استفاده میکنند.

فلفل سیاه یکی از بهترین روشهای لاغری

فلفل سیاه ترک خورده برای غذاهایی که فلفل سایز بزرگتر می تواند ظاهر بصری جذابی به آن اضافه کند عالی است.

ایده آل برای حرفه ای های آشپزی.

این فلفل لذیذ است که روی استیک ها مالیده می شود یا روی غذاهای دریایی آسیاب می شود.

یک افزودنی عالی برای گوشت چرخ کرده، سوسیس، سالاد یا برای دوباره پر کردن چرخ فلفل.

اگر چه شاید این اشتها را باز کند اما سموم بدن را براحتی دفع میکند.

یک مطالعه نشان داد که مکمل پیپرین به کاهش وزن بدن در موش‌هایی که رژیم غذایی پرچرب داشتند، کمک کرد، حتی بدون تغییر در مصرف غذا.

ژیمنما سیلوستر

برگ های G. sylvestre حاوی ساپونین های تری ترپن متعلق به کلاس اولئانان و داممارن هستند. ساپونین های اولئانان اسیدهای ژیمنمیک و ژیمنماساپونین ها هستند، در حالی که ساپونین های داممارن ژیمنماسید هستند.

اصطلاح هندی برای G. sylvestre gurmar است که به عنوان “نابود کننده قند” ترجمه شده است. این به این دلیل است که برگ های ژیمنما حاوی ترکیبی به نام اسید ژیمنمیک هستند که طعم قند را سرکوب می کند. تصور می شود که سرکوب طعم قند در درمان دیابت مفید است.
این حاوی ترکیبی به نام اسید ژیمنمیک است که می تواند به کاهش شیرینی درک شده غذاها برای جلوگیری از هوس های شکر کمک کند.
راز لاغر شدن
بهترین راهها لاغری

دارچین از جمله بهترین روشهای لاغری خانگی

از خواص دارچین هر چه بگوییم کم است ، خیلی مایلیم در هادی طب به شما توصیه کنیم که بجای یک قندان قند یک بطری دارچین روی میز خود قرار دهید.

احساس خوشایند، حس خوب و جلوگیری از سرد مزاجی از جمله موارد بارز استفاده از این گیاه رژیمی است.

دارچین بسیار فعالیت روزانه شما را شدت میبخشد.

دارچین برای چربی زدایی کاملا مثبت عمل کرده و گوارش شما را بصورتی روزانه بهتر خواهد کرد.

عصاره دانه قهوه سبز

دانه های قهوه سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات فعال دارویی هستند.

محققان بر این باورند که اسیدهای کلروژنیک و کافئین مسئول بسیاری از مزایای سلامتی هستند که افراد با دانه‌های قهوه سبز مرتبط هستند.

با توجه به مطالعات مروری منبع مورد اعتماد، اسیدهای کلروژنیک اثرات احتمالی زیادی بر سلامتی دارند، از جمله: آنتی اکسیدان ،ضد التهاب ضد، فشار خون

عصاره دانه قهوه سبز معمولا در بسیاری از مکمل های کاهش وزن یافت می شود.

زیره

زیره سبز دانه خشک شده گیاه Cuminum cyminum از خانواده جعفری است. نام انگلیسی cumin از لاتین cuminum گرفته شده است که از کلمه یونانی kyminon به عاریت گرفته شده است. زیره در زبان های مختلف با نام های زیادی مانند kū míng (چینی)، jeera (هندی)، cumino (ایتالیایی)، comino (اسپانیایی)، زیره سبز (فرانسوی)، kamoun (عربی) و kreuzkümmel (آلمانی)  استفاده می شود.

یک مطالعه کوچک و سه ماهه نشان داد که زنانی که دو بار در روز ماست را با 3 گرم زیره مصرف می‌کردند نسبت به گروه کنترل وزن و چربی بیشتری از دست دادند.

هل متدی نوین از بهترین روشهای لاغری

شاخساره های برگ گیاه هل در فاصله 1.5 تا 6 متری (5 تا 20 فوتی) از پایه های منشعب به وجود می آیند. شاخه های گلدار به طول تقریبی 1 متر (3 فوت) ممکن است عمودی یا پراکنده باشند.

هر کدام گل‌های متعددی به قطر حدود 5 سانتی‌متر (2 اینچ) با گلبرگ‌های سبز رنگ و لب‌های سفید رگه‌های بنفش دارند.

میوه کامل، 0.8 تا 1.5 سانتی متر، یک کپسول بیضی سه وجهی سبز رنگ است که حاوی 15 تا 20 دانه تیره، قهوه ای مایل به قرمز تا سیاه مایل به قهوه ای، سخت و زاویه دار است.

در سرتاسر جهان هم در آشپزی و هم در پخت و پز استفاده می شود اما ممکن است از کاهش وزن نیز پشتیبانی کند.

 

بهره گیری منابع از وبسایت weight-loss-herbs صورت پذیرفت.

-گرد آوری شده دربخش سلامت هادی طب

هادی طب داروخانه ای برای خرید برندهای مشهور دارویی دنیاست

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.